Во все школы и на экскурсии можно записаться на сайте или по телефонам
Звонки принимаем в рабочие дни с 9:00 до 12:00.
+7 991 391 5862
8 3822 47-95-13
При участии партнеров

МАУ Центр профилактики и социальной адаптации «Семья»

АНО «Научно-проектное сообщество социального предпринимательства и совместного жизнеустройства»

Школа психологического здоровья
С возрастом мы меняемся не только физически, но и ментально. Но на работу мозга можно влиять регулярными тренировкой. Наша школа помогает понять, как устроены память и внимание, и даёт простые практики, которые реально можно применить в повседневной жизни.
Записаться

Ясная голова — не только в молодости

С возрастом многие замечают неприятные перемены. Кто-то теряется в датах, кому-то сложно удержать в голове список дел, кто-то забывает принять таблетки или не может сосредоточиться на любимой книге...На первых встречах люди часто сидят настороженно, слушают внимательно, но говорят мало — прислушиваются и к себе, и к ведущему.

Постепенно атмосфера меняется. Становится понятно, что возраст сам по себе не приговор. Участники узнают, какие привычки помогают мозгу оставаться в форме, пробуют упражнения для памяти и внимания, разбирают типичные страхи и мифы о старении. Маленькие открытия складываются в ощущение опоры: с головой можно и нужно бережно работать.

  • Цель школы

    Школа создана для того, чтобы помочь людям старшего возраста осознанно заботиться о своём когнитивном здоровье. Здесь простым языком объясняют, что происходит с памятью, вниманием и мышлением с возрастом, какие симптомы требуют внимания врача, а какие — нормальная часть жизни.
    Участники получают практические рекомендации и упражнения, которые помогают снизить риски деменции, лучше понимать себя и спокойнее относиться к изменениям.

  • Как проходят занятия

    В программе:
    • лекции и беседы о памяти, внимании, эмоциях и возрастных изменениях;
    • практические упражнения для тренировки когнитивных функций;
    • элементы тренинга — обсуждения, мини-группы, выполнение заданий;
    • отдельные занятия, доступные в онлайн-формате для тех, кому сложно добираться.
    Ведущий держит комфортный темп, даёт время на вопросы и всегда напоминает: можно записывать, переспросить, остановиться и сделать паузу.
Записаться Узнать больше

Для кого эта школа и что вас ждёт

Если есть серьёзные проблемы со здоровьем, ориентируйтесь на рекомендации своего врача.
  • Кто может стать участником?
    Пенсионеры 60+ — жители Томска, которые хотят поддерживать ясность мышления, тренировать память и лучше разбираться в своём состоянии.
  • Чем будем заниматься?
    Будем разбирать, как устроен мозг и память, выполнять упражнения для тренировки внимания и мышления, говорить о профилактике деменции человеческим языком, без запугивания и сложных терминов.
  • Какие требования?
    Специальная подготовка не требуется. Остальное мы берём на себя: материалы, упражнения, поддерживающую атмосферу.
  • Что взять с собой
    Удобную одежду, очки (если вы их носите), ручку и небольшой блокнот — многие участники любят записывать полезные приёмы и упражнения, чтобы потом использовать их дома.

Расписание занятий

Занятия проходят на нескольких площадках в Томске, а часть программы доступна онлайн. Группы небольшие, поэтому рекомендуем записываться заранее. Все занятия длятся 60 минут.

Как записаться

Если вы передумали или не сможете ходить — просто позвоните и скажите об этом. Если вы пропустите 2 занятия без предупреждения, мы отдадим ваше место тем, кто находится в листе ожидания.
Оставьте заявку на сайте
Укажите ФИО, номер телефона и адрес электронной почты — мы свяжемся с вами, когда откроется набор в группу.
Или запишитесь по телефону
+7 991 391 5862
8 3822 47-95-13
Звонки принимаем в рабочие дни с 9:00 до 12:00.
Дождитесь звонка от администратора
Мы сообщим дату начала занятий, подскажем, куда приходить, и ответим на все вопросы
Записаться
Галерея школы психологического здоровья
Загляните в наш фотоальбом: здесь — обычные встречи: круг стульев, доска или экран, ведущий и участники, которые заботятся о себе и своем долголетии.
Отзывы
Что говорят наши участники
Тамара Васильевна, 72 года

Я пришла «просто послушать», потому что весь год пугают деменцией со всех сторон. Что понравилось: всё объяснили по-человечески, стало ясно, где действительно повод насторожиться, а где я просто себя накручиваю. Применяю простые упражнения на память, чувствую себя спокойнее и собраннее.
Анна Андреевна, 68 лет
Я человек переживательный, ночью часто прокручивала мысли про здоровье, особенно про голову. На занятиях впервые услышала, что часть моей тревоги — нормальная реакция на возрастные изменения, а не «я схожу с ума». Мы учились замечать свои мысли и не верить каждой. Очень помогают небольшие хитрости как не забывать принимать лекарства.
Ольга Михайловна, 83 года
Мне особенно зашли упражнения на внимание, когда надо было удерживать несколько деталей сразу. Внезапно обнаружила, что могу! Стала меньше ругать себя за забывчивость и больше замечать, когда действительно устала и надо отдохнуть.
Людмила Андреевна, 75 лет
У меня муж несколько лет назад сильно изменился, и тема деменции для нашей семьи очень болезненная. Я долго не решалась идти, боялась, что будет больно слушать. На самом деле занятия помогли мне и про него, и про себя многое понять. Появилось чувство, что я не одна и что есть вещи, которые я могу делать для себя, чтобы оставаться в ресурсе. А ещё приятно просто поговорить с людьми, которые понимают, о чём ты.
Екатерина Сергеевна, 70 лет
Я всю жизнь работала, крутилась, а как вышла на пенсию — вдруг стало много свободного времени и много тревожных мыслей. На школе психологического здоровья я почувствовала себя человеком, который продолжает развиваться. Понравилась мысль, что мозг можно тренировать. Теперь у меня есть небольшой «комплекс» упражнений, и это даёт ощущение контроля: я делаю для себя что-то полезное каждый день.
Частые вопросы
Мы собрали вопросы, которые чаще всего задают по телефону и после занятий. Возможно, вы узнаете среди них свои.
Made on
Tilda