Во все школы и на экскурсии можно записаться на сайте или по телефонам
Звонки принимаем в рабочие дни с 9:00 до 12:00.
+7 991 391 5862
8 3822 47-95-13
Школа
Китайская гимнастика цигун
Мягкая гимнастика и дыхательные практики для тех, кто хочет двигаться свободнее и чувствовать себя бодрее в любом возрасте.
Записаться

Движение, которое восстанавливает

Цигун — это спокойные, плавные движения и дыхание, которые возвращают телу подвижность, а голове — ощущение внутреннего равновесия. На занятиях мы работаем в комфортном темпе, внимательно относимся к возрасту и самочувствию, и главное — помогаем сделать регулярное, посильное движение частью повседневной жизни.

Благодаря этой щадящей практике движения становятся увереннее, улучшается координация, дыхание становится ровнее, кто-то впервые за долгое время спокойно поднимает руки выше плеч или делает шаги без привычной скованности. Люди замечают, что после занятий легче ходить, меньше тянет спину, лучше спится. Цигун становится не «чем-то восточным и непонятным», а личным утренним или дневным ритуалом, который помогает чувствовать себя живее и собраннее.

  • Цель школы

    Школа цигун создана, чтобы дать людям старшего возраста безопасную, доступную форму физической активности и, одновременно, вырастить внутри сообщества своих наставников.

    Мы хотим, чтобы пожилые люди могли не только приходить на занятия сами, но и вести простые комплексы для своих друзей и соседей — дома, в дворе, в кружках. Это про здоровье, самостоятельность и ощущение, что ты можешь быть опорой не только для себя, но и для других.

  • Что происходит на тренировкея

    Каждый урок включает:
    • мягкую суставную разминку — чтобы разбудить тело и подготовить его к движениям;
    • простые комплексы цигун — плавные, повторяющиеся связки, которые легко запомнить;
    • дыхательные упражнения — чтобы выровнять дыхание и снять внутреннее напряжение;
    • короткое расслабление в конце — время прислушаться к ощущениями и «отпустить» лишнее напряжение.
    Группа небольшая — до 15 человек. Инструктор показывает движение, объясняет, для чего оно нужно, и предлагает варианты полегче, если кому-то тяжело.
Записаться Узнать больше

Для кого эта школа и что вас ждёт

Если есть серьёзные проблемы со здоровьем, ориентируйтесь на рекомендации своего врача.
  • Кто может стать участником?
    Пенсионеры 60+ — жители Томска, у кого есть проблемы с суставами, спиной, усталостью и кто ищет щадящий формат занятий без прыжков и резких нагрузок.
  • Чем мы занимаемся?
    Суставной гимнастикой, плавными стоячими и сидячими упражнениями, дыхательными практиками. Все движения выполняются в спокойном темпе, без усилий.
  • Какие требования?
    Специальной спортивной подготовки не требуется — мы начинаем с простого и учитываем возраст и самочувствие участников.
  • Что взять с собой
    Удобную одежду, в которой легко двигаться, и комфортную обувь на плоской подошве. Можно взять бутылку воды. Остальное — мы обеспечим на месте.

Расписание занятий

Занятия по цигун проходят круглый год в зале, а летом часть групп иногда выходит на свежий воздух — на стадион «Буревестник».

Как записаться

Если вы передумали или не сможете ходить — просто позвоните и скажите об этом. Если вы пропустите 2 занятия без предупреждения, мы отдадим ваше место тем, кто находится в листе ожидания.
Оставьте заявку на сайте
Укажите ФИО, номер телефона и адрес электронной почты — мы свяжемся с вами, когда откроется набор в группу.
Или запишитесь по телефону
+7 991 391 5862
8 3822 47-95-13
Звонки принимаем в рабочие дни с 9:00 до 12:00.
Дождитесь звонка от администратора
Мы сообщим дату начала занятий, подскажем, куда приходить, и ответим на все вопросы
Записаться
Цигун в лицах и движении
На фотографиях — люди, которые двигаются в своем темпе: в зале нет суеты и спешки, только плавные движения, спокойные лица и ощущение общего ритма, в который постепенно включается каждый.
Отзывы
Что говорят наши участники
Анна Петровна, 69 лет
Я пришла на цигун после очередного визита к врачу: «Вам нужна гимнастика, но осторожная». Первые занятия я больше смотрела на других, боялась сделать лишнее движение. А потом заметила, что утром стало легче вставать с кровати, спина ноет меньше, а по лестнице поднимаюсь не с таким трудом.
Светлана Николаевна, 73 года
Я всегда думала, что «восточные практики» — это что-то странное и не для меня. Оказалось, что это очень мягкая гимнастика, где важны не красивые позы, а внимание к своему телу. Мне понравилось, что инструктор постоянно говорит: «Не через силу, делайте настолько, насколько комфортно». Я перестала бояться наклоняться и поднимать руки, поняла, что могу двигаться, не испытывая боли.
Инна Сергеевна, 62 года
У меня сидячая жизнь: внуков нет рядом, большую часть времени проводила дома. Тело затекало, настроение часто было «ниже нуля». На цигуне мне впервые предложили просто постоять, подышать и прислушаться к тому, как я себя чувствую. Звучит смешно, но это оказалось непривычно и очень полезно. Через месяц я почувствовала, что стала меньше уставать, а по вечерам не хочется только лежать на диване — иногда даже делаю несколько упражнений перед сном.
Людмила Васильевна, 76 лет
Самое ценное для меня — что здесь никто не делает замечаний в духе «вы неправильно делаете». Инструктор подходит, тихо показывает, поправляет, подбадривает. У меня сильно болели колени, я боялась любой нагрузки. Сейчас шаги стали увереннее, я меньше цепляюсь за перила, когда поднимаюсь. И ещё важно, что после занятий я выхожу не выжатой, а удивительно спокойной и собранной.
Екатерина Львовна, 65 лет
Мне часто казалось, что я «слишком нервная»: плохо сплю, всё время думаю о чём-то тревожном. Пришла на цигун с надеждой просто хоть как-то отвлечься. Не скажу, что сразу стало идеально, но теперь, когда накатывает тревога, я вспоминаю несколько движений и пару дыхательных практик, делаю их дома, и становится легче.
Частые вопросы
Прежде чем записаться, многие стесняются своих вопросов. Мы собрали те, что звучат чаще всего — возможно, среди них есть и ваш.
Made on
Tilda